ในกีฬาเบสบอล การขว้างปาและการเหวี่ยงเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน แต่พลังมาจากสะโพกและขา นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายส่วนล่างมีความสำคัญต่อการสร้างความแข็งแรงและพลังที่จำเป็นสำหรับความเร็วในการขว้าง แรงปะทะ และแน่นอน ความเร็วในการวิ่ง ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการสร้างพลังร่างกายส่วนล่างยอดนิยมสามแบบสำหรับผู้เล่นเบสบอล แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถ
และควรเพิ่ม
ในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งของนักกีฬาเบสบอล กล่องหมอบ เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานในการสร้างความแข็งแรงและพละกำลังของร่างกายส่วนล่างสำหรับกีฬาทุกประเภท เหตุผลที่ Box Squat มีประสิทธิภาพมากในการสร้างพลังระเบิดคือเมื่อนักกีฬานั่งบน box กล้ามเนื้อส่วนล่างของสะโพก
และเอ็นร้อยหวายจะคลายตัวและจากนั้นจะถูกบังคับให้หดตัวอย่างรวดเร็วเมื่อนักกีฬาลุกขึ้นยืน นี่คือสถานะคงที่ซึ่งถูกเอาชนะโดยแรงไดนามิก เมื่อคุณนำออกจากฐานแรก คุณจะอยู่ในตำแหน่งคงที่ เมื่อคุณย้ายไปขโมยฐาน—บูม! – คุณต้องระเบิดออกจากตำแหน่งคงที่นั้น
วิธีทำ เกร็งแกนกลางและหลังส่วนล่างของคุณ นั่งลงบนกล่อง ม้วนสะโพกและระเบิดขึ้น สิ่งสำคัญ อย่างยิ่งคือหลังส่วนล่างของคุณต้องเป็นกลางและไม่หลวมเมื่อคุณนั่งบนกล่อง นอกจากนี้: ลองนึกถึงการดันเท้าออกจากพื้น สิ่งนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกของคุณและสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งขึ้น
การกระโดดเฮเดนผู้ฝึกสอนและนักกีฬาจำนวนมากมองหาวิธีที่ชาญฉลาดในการนำแบบฝึกหัด “เฉพาะเบสบอล” ไปใช้ในโปรแกรมของพวกเขา Heiden Jump เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดยกน้ำหนักไม่กี่แบบที่นักกีฬาเบสบอลสามารถทำได้ มันสร้างพลังด้านข้างคล้ายกับประเภทของพลังที่เหยือกใช้เพื่อดันยาง
วิธีทำ เริ่มต้นด้วยขาข้างหนึ่งไปข้างหลังอีกข้างหนึ่ง กระโดดออกไปด้านข้างและจับการกระโดดที่ขาตรงข้าม สิ่งสำคัญคือต้องแข็งแรงพอที่จะ “ยึด” การลงจอดได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการกระโดดไปข้างหน้าขั้นพื้นฐานก่อน ในการเคลื่อนไหว การลากเลื่อนด้านข้าง การลากเลื่อนนั้น
ได้รับความนิยมอย่างมาก
ในด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ และด้วยเหตุผลที่ดี มันสร้างความสามารถในการทำงาน กำลังและความแข็งแกร่ง ความอดทน ความแข็งแรงของเส้นเอ็น และยังสามารถสร้างความแข็งแกร่งและพลังได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม อย่างที่เราทราบกันดีว่า เบสบอลเป็นเกมที่ต้องเล่นด้านข้าง
ดังนั้นการลากเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังในขณะที่มีประโยชน์นั้นไม่ได้ทำให้ภาพสมบูรณ์ เพื่อสร้างพลังที่แท้จริงของทีมเบสบอล นักกีฬาควรทำท่า Lateral Sled Drags หลายๆ แบบรูปแบบที่ฉันชอบ เมื่อทำอย่างถูกต้อง มันจะสร้างความแข็งแกร่งอย่างมากในสะโพก ซึ่งแปลว่าพลังจริงหรือไม่
(และใช่ แน่นอนว่าเขาเป็น)
แต่เขาต้องฉลาดในการก้าวไปข้างหน้าเมื่อเตรียมทีมของเขาใหม่เพื่อพยายามอีกครั้งในบอลถ้วย เขาไม่สามารถเพิ่มความผิดพลาดครั้งล่าสุดเป็นสองเท่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปได้อย่างแน่นอน
“เพื่อให้เราเชื่อมั่นในตัวเองและทำให้ Indiana มีรายได้ เราควรภูมิใจในตัวเอง”
ที่ผลักดันตัวเองมากที่สุด สำหรับคนยุคนี้ งานยังคงเชื่อมช่องว่างระหว่างความเป็นไปได้ทางวิทยาศาสตร์กับความเป็นไปได้ทางการเมือง สิ่งที่นักการเมืองพูด การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศไม่สามารถแก้ไขได้โดยนักการเมืองด้วยตัวคนเดียว แต่ผ่านนักการเมืองและผู้คนที่ทำงานร่วมกัน
รัฐมนตรีกระทรวงพลังงานและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ไม่มีประเทศใหญ่ในยุโรปอื่นใดที่ผลิตไฟฟ้าจากพลังงานหมุนเวียนได้น้อยกว่า [กว่าสหราชอาณาจักร] แม้ว่าเราจะมีทรัพยากรลม คลื่น และน้ำขึ้นน้ำลงที่ดีที่สุดในยุโรปก็ตาม Greg Clark รัฐมนตรีเงาแห่งรัฐด้านพลังงาน
และการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศการพัฒนาพลังงานหมุนเวียนของเราโดยเร็วที่สุดจะต้องมีความสำคัญด้านพลังงานสูงสุด Simon Hughes เลขาธิการเงาแห่งรัฐด้านพลังงานและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศของพรรคเดโมแครต ฉันไม่คิดว่าชุมชนวิทยาศาสตร์ได้เริ่มคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
นั้นทำให้เกิดความเกลียดชังมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิธีทำ เกี่ยวเลื่อนเข้ากับเข็มขัดแล้วกระโดดออกไปด้านข้างให้ระเบิดที่สุดเท่าที่จะทำได้ อยู่ใกล้พื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และพยายามครอบคลุมระยะทางให้ได้มากที่สุด จากนั้นรีเซ็ตเลื่อนแล้วกระโดดอีกครั้ง
เพื่อแสดงให้เห็นว่าความคลั่งไคล้หลังการกำจัดแบบนี้สามารถขับเคลื่อนผู้คนไปได้ไกลเพียงใด Chiarelli เดิมพันครั้งใหญ่และแพ้ในปีนี้ เขาจะจ่ายให้ในปีหน้า และเมื่อถึงเวลานั้น เวลาในการเดิมพันครั้งใหญ่อีกครั้งอาจใกล้เข้ามาแล้ว
สิ่งที่เป็นนามธรรมเป็นศัตรูของการเรียนรู้ เป็นจุดจบ ไม่ใช่จุดเริ่มต้นของความเข้าใจ นักคณิตศาสตร์ไม่สามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้ และฉันคิดว่าเป็นไปได้ที่สมองของพวกเขามีสายต่างกัน แต่นักเรียนฟิสิกส์ส่วนใหญ่เรียนรู้โดยดำเนินการจากรูปธรรมไปสู่นามธรรม ไม่ใช่วิธีอื่น เป็นความผิดพลาดสากลของอาจารย์
ที่เพิ่งเริ่มต้นในอาชีพของพวกเขาเพื่อมุ่งตรงไปที่การกำหนดสูตรที่ซับซ้อนที่สุด ซึ่งเป็นสูตรที่พวกเขาเพิ่งเรียนรู้ในระดับบัณฑิตศึกษาและพวกเขายังคงหลงไหล พวกเขาต้องการเริ่มทุกปัญหาด้วย Lagrangian แม้ว่ากฎของนิวตันจะทำให้ง่ายกว่านี้มากก็ตาม
สิ่งนี้เหมือนกับการพยายามฝึกเด็กวัยสองขวบให้เข้าห้องน้ำเต็มขนาด: อาจน่าตื่นเต้นสำหรับผู้ปกครอง แต่อาจน่ากลัวสำหรับเด็ก และอาจเป็นอันตรายได้ ธุรกิจของเราคือการให้อำนาจแก่นักเรียน ไม่ใช่เพื่อสร้างความประทับใจแก่พวกเขา เพื่อสร้างความมั่นใจ (“ฉันทำอย่างนั้นได้!”) อย่างไม่เกรงกลัว (“พวกเขาทำอย่างนั้นได้อย่างไร”) เครื่องมือที่ง่ายที่สุดมักเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุด
credit :pastorsermontv.com cervantesdospuntocero.com discountgenericcialis.com howcancerchangedmylife.com parkerhousewallace.com happyveteransdayquotespoems.com casaruralcanserta.com lesznoczujebluesa.com kerrjoycetextiles.com forestryservicerecord.com
